Bycie mamą to znacznie więcej niż tylko słowo. To cały wszechświat, w którym splatają się nieskończone troski, obowiązki, obawy i radości. Jednak pomimo ogromnej miłości do swoich dzieci, każda mama od czasu do czasu doświadcza wyczerpania. Tak, dokładnie tak: dzieci potrafią irytować. I jest to absolutnie normalne. Dlatego kluczowe jest, aby pamiętać, że kobieta to nie tylko matka. Ma ona również prawo do własnej przestrzeni, czasu tylko dla siebie, do możliwości po prostu „odłączenia się”. W tym artykule zgłębimy, dlaczego ten czas jest tak ważny, dlaczego matki nie powinny czuć się winne i jak skutecznie dbać o siebie.
"Bycie mamą jest cudowne, ale bycie mamą bez odpoczynku jest wyczerpujące."
Dlaczego dzieci drażnią
Prawdziwe pytanie nie brzmi: „dlaczego dzieci mogą drażnić?”, lecz „dlaczego jest to tak powszechne i normalne?”. Dzieci to wulkan energii i emocji, które nieustannie odkrywają świat i swoje miejsce w nim. Mają swoje charaktery, swoje potrzeby i nie zawsze potrafią wyrażać je w sposób, który jest dla nas dorosłych łatwy do przyjęcia. Ich nadmierna aktywność, kaprysy, nieposłuszeństwo czy po prostu intensywne poszukiwanie granic są naturalnymi etapami rozwoju. Są to małe, emocjonalnie niestabilne osobowości, które ciągle testują, co jest dozwolone, a co nie, co często objawia się w trudnościach z adaptacją do nowych sytuacji lub w zwyczajnym dziecięcym proteście.
Sedno sprawy tkwi w tym, że dzieci dążą do zrozumienia swoich możliwości i zasad otaczającego świata. Ten proces może manifestować się w chaotycznych i nieprzewidywalnych zachowaniach. Nie zawsze kontrolują swoje impulsy, a gdy ich emocje wymykają się spod kontroli, mogą pojawić się momenty, w których mama czuje się po prostu przytłoczona i zniecierpliwiona. To naturalna reakcja na intensywność, która bywa naprawdę obciążająca.
Poczucie winy czy to naprawdę normalne
Wiele mam, doświadczając takich chwil, odczuwa głębokie poczucie winy. Wierzą, że nie powinny czuć irytacji czy zmęczenia w obecności swoich dzieci. Nic bardziej mylnego! Odczuwanie emocji, w tym frustracji, jest absolutnie normalne i nie ma powodu, by karać się za to, że czasami dzieci mogą doprowadzać do szału. Są one częścią Twojego życia, ale Ty sama nie musisz poświęcać im całej swojej energii. Twoja rola jako matki nie sprowadza się wyłącznie do opieki nad nimi. Jesteś także osobą ze swoimi własnymi pragnieniami, potrzebami i emocjami. Dbanie o siebie nie umniejsza Twojej miłości do dziecka, lecz wzmacnia Twoją zdolność do bycia obecną i szczęśliwą matką.
"Bycie dobrą mamą nie oznacza bycia idealną. Idealność to mit. Najważniejsze to być prawdziwą i troskliwą."
Dlaczego czas dla siebie to konieczność
Każdy dzień z dziećmi przynosi nowe wyzwania i nieustanne zapotrzebowanie na uwagę. Dzieci wymagają wsparcia, pocieszenia, nauki i zabawy, co często prowadzi do chronicznego przeciążenia. Czas dla siebie to nie luksus ani kaprys – to fundamentalna konieczność dla zdrowia psychicznego i fizycznego każdej matki. Tylko gdy mama ma szansę na regenerację sił, może ponownie być w pełni emocjonalnie dostępna dla swoich dzieci, a tym samym być dla nich lepszym wsparciem.
Jak paradoksalnie by to nie brzmiało, chwile poświęcone sobie to nie tylko sposób na odzyskanie energii, ale także kluczowy etap w powrocie do wewnętrznej równowagi. Jeśli mama czuje, że „jej bateria jest na wyczerpaniu”, nie będzie w stanie skutecznie troszczyć się o dziecko. Zachowanie balansu między czasem osobistym a opieką nad maluchami to integralna część budowania zdrowych i harmonijnych relacji w rodzinie. To inwestycja, która procentuje dla wszystkich.
Jak znaleźć czas dla siebie gdy dzieci stale wymagają uwagi
Znalezienie czasu dla siebie w wirze codziennych obowiązków macierzyńskich może wydawać się niemożliwe, ale jest jak najbardziej osiągalne. Oto kilka praktycznych pomysłów, jak zachować równowagę i wygospodarować chwile na odpoczynek, nawet w najbardziej intensywne dni.
1. Zaplanuj czas dla siebie
Jeśli chcesz, aby Twój osobisty czas stał się rzeczywistością, zacznij od zaplanowania go. Wpisz w kalendarzu konkretne momenty tylko dla siebie – pół godziny na kawę, godzinę na ulubione hobby, czy po prostu relaksujący spacer. Może to być seans ulubionego serialu, lektura książki, gdy dzieci śpią lub są zajęte zabawą w innym pokoju. Potraktuj ten czas jak ważne spotkanie, którego nie można przełożyć.
2. Deleguj obowiązki partnerowi
Nie obawiaj się prosić partnera o pomoc i aktywnie rozdzielajcie obowiązki domowe oraz te związane z opieką nad dziećmi. Gdy partner aktywnie angażuje się w wychowanie i życie codzienne, mama zyskuje przestrzeń do regeneracji, co z kolei wzmacnia harmonię w całym związku i rodzinie. To partnerstwo w pełnym tego słowa znaczeniu.
3. Prosty odpoczynek
Czas dla siebie nie musi wiązać się z wysiłkiem czy skomplikowaną organizacją. Czasami wystarczy kilka minut na kanapie z książką, posłuchanie ulubionej muzyki, czy po prostu chwila ciszy. Pozwól sobie na te małe przyjemności, które pomogą Ci szybko odzyskać siły i uspokoić umysł.
4. Wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny
Utrzymuj kontakt z innymi matkami lub przyjaciółkami. Mogą one zaoferować nie tylko cenne rady i wsparcie emocjonalne, ale także konkretną pomoc – na przykład przez zajęcie się dziećmi na krótką chwilę, byś mogła wyjść na spacer czy odpocząć w domu. Czas spędzony z innymi ludźmi jest niezwykle ważny dla Twojego zdrowia psychicznego i poczucia przynależności.
5. Stawiaj realistyczne cele
Nie wszystko musi być idealne. Nie bój się zostawić domu nieco nieposprzątanego, czy pozwolić dziecku spędzić trochę czasu z ulubionym gadżetem. Czasami te małe „ustępstwa” są właśnie tym, co pozwoli Ci odzyskać energię i zainwestować ją w siebie, a co za tym idzie, być bardziej cierpliwą i obecną dla swoich bliskich.
"Troska matki o siebie to troska o cały dobrostan rodziny."
Dzieci mogą drażnić – i jest to absolutnie normalne! Ważne jest, aby pamiętać, że jesteś nie tylko mamą, ale także kobietą z własnymi potrzebami, pragnieniami i snami. Czas dla siebie to nie egoizm, lecz konieczność. Kobieta, która dba o siebie, jest w stanie być lepszą mamą, partnerką i po prostu szczęśliwszym człowiekiem. Nie obawiaj się więc troszczyć o siebie. To nie sprawi, że będziesz mniej kochająca czy mniej oddana – wręcz przeciwnie, pozwoli Ci odzyskać siły i być najlepszą wersją siebie dla Twoich bliskich.
